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우울한 사람 곁에서 무너지지 않게 도움 주는 법 / 수전 j. 누난

우울증은 일반적인 슬픔과는 다르다. 슬픔에는 중심이 있고 시작과 끝이 있다. 하지만 끝이 보이지 않고 미래의 희망도 없고 피로와 고통에서 벗어날 가망도 없는 듯한 상태가 우울증이다. - 우울증은 단순한 슬픔이 아니다. 생각과 감정과 행동의 연결성을 설명해주는 상담 치료의 한 형태인 인지행동치 Cognitive Behavioral Therapy(CBT)와 마음챙김 중심의 인지행동치료로 악화와 재발의 가능성을 줄일수있다. 가장 일반적이고 효과적인 대화치료를 인지행동치료(CBT)라고 한다. 생각과 감정과 행동사이에 연결성에 기반을 두는 CBT는 왜곡된 사고나 잘못된 신념, 유익하지 않은 행동을 변화시키는 방법을 가르친다. 마음챙김 기반의 CBT는 약간 다른 방법이지만 잘 맞는 환자도 있다. 이 방법은..

작은 구멍 펀치 하나만 있어도, 아이들의 손끝과 마음이 바빠집니다.오늘 소개할 활동은 ‘펀치로 뚫은 색종이 조각으로 만드는 모자이크’예요.발달장애 아동이나 유아, 손의 힘이 약한 친구들에게도집중력과 협응력을 기를 수 있는 미술 감각놀이랍니다.프로그램명: 펀치 색종이 모자이크대상: 유아 및 발달장애 아동 (5~9세)소요시간: 약 50분활동 목표• 손가락 힘과 눈-손 협응 능력을 키운다.• 색깔 구분과 배열을 통해 시각주의력과 조직력을 향상시킨다.• 완성작에 대한 성취감을 느끼고 자존감을 강화한다.활동 준비물• 다양한 색상의 색종이• 작은 원형 펀치기 (한 손으로 누를 수 있는 형태)• 풀 또는 딱풀• 하얀 도화지 (A4 또는 정사각형)• 간단한 밑그림 도안 (선택)• 모은 조각을 담을 작은 그릇활동 구성안..

가벼운 마음으로 읽었고, 가볍게 읽혔다. 하지만 생각하지도 못했던 곳에서 마음속 깊이 울림을 주는 내용들이 있었다. 젊을 때는 하루하루가 바다로 떠나는 고기잡이배 같았는데, 이제 초등학생만큼 정해진 시간표대로 생활한다. 누군가는 무료하다 하겠지만 이제야 순리대로 사는 법을 알게 된 것 같다. 순리대로 사는것. 잘은 모르겠다만 초등학생 만큼 정해진 시간표대로 생활하는것은 어느정도 안다. 하루하루 알수 없는 인생이란 바다속에서 자신만의 항로를 찾아 나아가는것. 나만의 길이 있고, 나아갈 방향을 알고 있다는 것 그런것 아닐까? 100년이라는 시간을 기준 삼아, 100년 전에 없던 음식은 먹지 않기로 했다. 단순하지만 강력한 규칙이다. 내 입에 들어가는 음식 중에서 현대 문명이 만들어낸 모든 것들을..

아이들이 사회적 상황 속에서 타인의 마음을 상상하고, 자신의 감정을 표현하는 힘은공감 능력과 사회성 발달에 있어 정말 중요한 요소입니다. 오늘은 그런 능력을 자연스럽게 길러주는 활동,바로 ‘말풍선 속 마음’ 수업을 소개해 드릴게요! 이 활동의 목적은요? ‘• 사회적 상황을 통해 타인의 감정을 상상하고 이해하는 힘을 기릅니다.• 다양한 상황 속에서 느낄 수 있는 감정 표현력과 공감 능력을 키웁니다.• 자신의 감정을 말풍선을 통해 표현하면서 자기표현력도 함께 자라납니다.어떻게 진행했을까요?1. 개별 활동: 말풍선 채우기각 아이들에게 서로 다른 사회적 상황이 그려진 활동지를 하나씩 나누어 주었어요.예를 들어, • 친구에게 실수로 물을 쏟았을 때 • 발표 시간에 친구들이 웃었을 때 • 누군가 내 사물함을 몰..

감각 자극과 상상력을 동시에 자극할 수 있는 활동을 찾고 계시다면,‘신문지 비가 내려요’ 프로그램을 추천드립니다. 신문지 한 장으로도 아이들에게 즐거운 비 놀이 경험을 선물할 수 있어요.특히 발달장애 아동, 유아, 또는 예민한 감각을 가진 친구들과 함께하기에 딱 좋은 활동이에요. 프로그램명: 신문지 비가 내려요대상: 유아, 발달장애 아동 (5~9세)소요시간: 약 50분 활동 목표다양한 감각 자극(촉각, 시각, 청각)을 통해 신체 인식과 안정감을 높입니다.상상력 기반의 역할 놀이를 통해 자기 표현력과 사회적 상호작용을 촉진합니다.정서적 경험을 나누며 감정 표현 능력을 확장합니다.활동 준비물신문지 여러 장종이테이프 또는 마스킹테이프감정카드 또는 스티커정리용 박스(선택) 우산, 장화 소품 / 우비 그림 / ..

친구들과 자연스럽게 어울릴 수 있는 방법, 고민되시죠? 오늘은 아이들이 서로에 대해 알아가고, 공통점을 찾으며 관계를 맺을 수 있는 ‘사회성 빙고게임’을 소개합니다.  목표- 친구들과 다양한 공통점을 찾아보며 자연스럽게 친밀감을 형성한다.- 나의 생각과 취향을 표현해보며 자기표현 능력을 기른다.- 친구의 이야기를 듣고 공감하는 경험을 통해 경청과 공감 능력을 향상시킨다.- 나와 다른 점뿐 아니라 비슷한 점을 발견하는 즐거움을 통해 타인을 이해하는 태도를 키운다. 활동 진행방법 1. 나만의 빙고판 작성하기 먼저, 각자에게 5x5 크기의 빙고판이 주어졌어요.빙고 칸에는 ‘가장 좋아하는 숫자’, ‘좋아하는 음식’, ‘좋아하는 계절’, ‘가보고 싶은 나라’, ‘즐겨 듣는 노래’ 등흥미롭고 다양한 주제의 질문이 ..

아이들이 좋아하는 활동 중 하나는 바로 물감놀이!!   하지만 물감이 손에 묻거나 주변을 지저분하게 만드는게 부담스럽죠.   오늘은 손에 묻지 않고 촉감을 즐길 수 있는 물감놀이 방법을 소개할게요게요.   바로 지퍼백 물감놀이 입니다. ◡̈   지퍼백 물감놀이 목표- 감각적인 놀이를 통해 소근육 발달과 촉각 자극을 경험한다.- 물감을 섞으며 색의 변화와 조합을 탐색하고 창의력을 키운다.- 손에 묻지 않는 깔끔한 방법으로 부담 없이 물감놀이를 즐긴다.- 자유롭게 색을 누르고 움직이며 정서적 안정과 스트레스 해소를 돕는다.    활동 진행방법 1. 물감과 도화지 준비 - 도화지 위에 여러 가지 색의 물감을 적당히 짠다. - 색이 섞일 수 있도록 서로 가까운 위치에 물감을 짜는 것이 좋아요. 2. 지퍼백에 넣..

90년대 여성들의 그린 작품. 지금 읽어도 사회속 여성으로서의 힘듦이 고스란히 느껴지는 것은 왜일까. 달라졌다 한들 여전한것들이 있다. 여성의 삶 아니 내 짝지의 삶에 대해 더 고민해볼 수 있었던 시간. 남성들이 읽어보면 더 좋을것 같다. 혜완은 예전에는 그를 전혀 그렇게 느껴본 일이 없었다. 하지만 그는 이제 안정되어 보이고 뭐랄까 여유가 있어 보였다. 여유가 있는 남자는 매력적인 것이다. 그래 매력 말야 매력 영선아, 애들 키우면서 얼마든지 할 수 있는 일은 없어. 얼마든지는 안되더라 말하자면 꾸역꾸역? 언젠가 세 여학생은 학교벤치에 앉아서 그것 때문에 실컷 웃었던 적이 있었다. 혜완은 절대로, 라는 말을 경혜는 어차피, 라는 말을 그리고 영선은 그래도, 라는 말을 자신들도 모르게..

전통 놀이를 활용한 사회성 윷놀이 활동을 소개합니다. 전통놀이 윷놀이에 소통과 협력을 포함시켜 봤습니다. 목표 - 팀워크를 통해 협력과 소통 능력을 증진한다.- 문제 해결과 전략적 사고를 통해 상호작용을 강화한다.- 전통 놀이를 즐기며 사회적 관계를 형성한다.활동 진행 방법1. 팀 구성 및 규칙 소개 (10분) - 참가자들을 2~3명씩 팀으로 나눕니다. - 전통 윷놀이 규칙을 간단히 설명한 후, 사회성 향상을 위한 특별 규칙을 추가합니다. - 특정 칸에서 미션 수행 → 말판의 지정된 칸에 도착하면 팀 미션을 수행해야 합니다.2. 협동 윷놀이 진행 (40분) - 게임을 진행합니다. - 협력 미션카드는 사회성 윷놀이의 핵심입니다. 팀워크를 키우는 활동으로 이루어져 있습니다. -> ”팀원과..